卜督灣(putjuwan)

女人的10堂養生課    聯合晚報, 林靜芸 醫師

我還是少女時，我的母親非常重視養生；
她常叼唸著，年輕時不保養身體，老了就會會知道。
她所謂的養生就是燉煮一堆當歸、十全大補逼我吃下。
我的心理其實是有點看不起這些老媽媽作為。
我結婚後，我先生則常說，「太太的容貌繫乎丈夫的努力」。
我也頗不以為然想「我的容貌干你何事？」
直到最近我有機會看到一位昔日的大美女，這些想法才有了改變。
這位昔日的大美女曾以她的披肩長髮、瓜子臉蛋和楚楚動人的神情，撼動國內某大企業家族及其接班大勢。 ! 我在十年後再見到她，除了身材變胖走樣，她的國字臉、皮膚上粗大的毛孔及瞪著人的眼神，在！在！讓我大受驚嚇。
如果不是病歷上的名字，完全無法想像她當年的魅力！
我仔細觀察發現，她的日子恐怕過得不容易。
沈重的壓力讓她整天咬牙切齒，日積月累咬出國字臉。
她的乾眼症沒有治療，使她看人好像在瞪人。
長期像刺蝟般的神經緊張，臉上的毛孔跟著粗大擴張。
我很震驚地恍然大悟，人可以把自己糟蹋到何等程度。
這讓我想起一位病人，她打從讀大學就找我，當時的容貌很尋常，她後來也跟昔日大美女一樣嫁給豪門巨富。
但不同的是，她的車子愈開愈好，人愈來愈漂亮，身材更是凹凸有致。
我常必須檢查她的身體，因此能很權威地看到，她全身上下的美麗。
兩相對照，才發現我母親的養生觀、我先生的話確有道理。

10堂養生課你做到了嗎？
我想再次提醒姊姊妹妹們幾件事? ﹛! A作好養生的功課：
1、睡眠：每天應睡滿八小時，睡不夠易長皺紋。
2、荷爾蒙：務必保持正常的月經周期。
3、壓力：壓力太大身體每個器官都無法承受。
4、視力：該戴眼鏡就應好好去配眼鏡。不良的視力是臉部老化的主。
5、牙齒：許多女人怕看牙，結果連門牙都蛀掉了，牙齒不好，牙齦萎縮，臉皮沒有支撐，容易老化。
6、營養：不該過多或過少。
7、體重：維持體重的最高境界就是不變化，那些體重跟大學時一樣的人，在我眼中是第一等的。不曾胖過皮膚就不會撐鬆。
8、健康：先有健康才會漂亮，有病一定要治療，不要以為小病沒關係，貧血容易長眼袋，甲狀腺亢進，眼球會凸出。
9、運動：固定的運動能保持好身材及好心情。
10、心靈：樂觀會為容貌加分，誰會喜歡整天愁眉苦臉的人。
最後我想以日本老人倡導健康的三S，跟大家共勉。
第一個S 也就是SIMPLE（簡單）。
朝九晚五的單調生活常最能體會生命的幸福。
我的朋友在洛杉磯、台北和上海都有房子，但她常因想不起皮包、眼鏡在哪個家苦惱，這種生活怎會好。
第二個S是SLOW（慢活）。
作手術的時候，為了趕時間，造成出血或是差錯，常常要花雙倍的時間去彌補，相反的，每個動作謹慎確實慢慢執行，結束的時候，手術時間最短，人生也是這樣。
最後是SHARING（分享）。
透過交朋友、與人討論或捐款、作義工等等都可以。
因為不管是快樂或財富，都要經過分享，才會變多變大。
2009 新概念
一個中心：一切以健康為中心。
兩個基本點：遇事瀟灑一點，看世糊塗一點。
三個忘記：忘記年齡，忘記過去，忘記恩怨。
四個擁有： 無論你有多弱或多強，一定要擁有真正愛你的人，
           擁有知心朋友，擁有向上的事業，擁有溫暖的住所。
五個要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗條。
六個不能：不能餓了才吃，不能渴了才喝，不能睏了才睡，
           不能累了才歇，不能病了才檢查，不能老了再後悔！
※! 少喝奶茶，不吃剛烤的麵包，遠離充電電源，白天多喝水晚上少喝酒，一天不喝多於兩杯咖啡，少吃油多的食物，最佳睡眠為晚上十點至早上六點，晚上五點後少吃大餐，每天喝酒不多過一杯，不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。
睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。
電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，
還要記得用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦，
看到了就轉發給每一個你珍惜的朋友.

當別人可以時,不要以為自己不行 
當自己可以時,不要把自己想的太特殊 

 ∴°﹒☆°．﹒‧‧ ° ☆°﹒﹒‧°∴°﹒☆°．﹒ ﹒‧°∴°﹒☆°∴°﹒☆°．﹒‧°∴°﹒

三個女人在一場車禍後來到了天堂，當她們到了那裡，天使說：「在天堂裡，我們這裡只有一個規矩，就是千萬不要踩到鴨子。」確認這三個女人了解後，她們進入了天堂。

但是天堂裡到處都是鴨子，鴨子幾乎多到不可能踩不到。

雖然她們極力避免，但是第一個女人意外踩到一隻。

這時，天使立刻帶著一個這女人一生中，從未見過長得極為醜陋的男人來到她的面前，並告訴她：「你踩到鴨子的懲罰就是要永遠跟這個醜男人鏈在一起。」

 第二天，另外一個女人也不小心地踩到鴨子，這時天使又帶著另一個極其噁心的男人來到她的面前。

 如同之前那個女人的下場，天使把第二個女人跟帶來的醜男人綁在一起。

 第三個女人已經發現了這個殘酷的結果，而且她不希望永遠跟一個醜陋噁心的男人栓在一起，所以她非常小心她的腳步。

她戰戰兢兢在未踩到任何鴨子的情況下，平安地度過了幾個月。

 但是有一天，天使來到她的面前並帶著一個前所未見的超級帥男人，這個男人不僅高大壯碩、濃纖合度，而且還有漂亮的長睫毛。

天使把他們鏈在一起後，沒對那個女人說任何話就走了。

 這女人就問跟她鏈在一起的男人：「我很奇怪，為什麼我可以跟你永遠的鏈在一起？」

 這個男人說：「我不知道妳的情況是怎樣啦！但是我踩到一隻鴨子。」

  當你在用自己的尺量度別人時，同時，也會量度自己嗎？

儲存朋友的手機號碼須知
 
     在接收朋友的手機顯示時，朋友的手機號碼會變成 +886……，而非以前顯示的 0920 . 0935      ......
     
     經詢問台灣大哥大公司答覆：
因他們陸續更新基地台線路後會把顯示號碼改以+886顯示，已因應國際化云云......
     根據底下這封信，才知他們可以把原來網內互打的優惠價都賺回來了
所以，當你收到朋友的號碼為 +886      ……，請記得刪掉+886 ，改以   09…… 儲存。
    
     回電時把『 +886 』刪掉吧！
      
     各位是不是有時收到簡訊或未接來電，對方所出現的數字是 +886 xxxxxxxxx
這時要注意，如果直接回撥或儲存這樣的號碼時，會用網外的方式計費，不管是打網內還是網外，就算後面的號碼是同家的門號，也一樣用網外的方式計費，變相加收費用喔！
     
     打去客服問，他們說只要有 +  886，都會跳國際線路出去變成網外，通過的線路是不一樣的，不要讓自己的錢，繳得莫名其妙喔！

生命銀行

有四個20歲的青年去銀行貸款。
銀行答應借給他們每人一筆鉅款,條件是他們必須在50年內還清本利,看到鉅款即將到手，4個年輕人都非常爽快的接受了銀行的條件。

第一個青年想先玩25年，用生命最後的25年償還.。結果:這傢伙到了70歲還一是無成，
死去時還負債累累.他的名字叫/懶惰。

第2個青年用前25年拼命工作，50歲的時候，他還清了所有的欠款，但是他卻在那一天病倒了，不久，這個人就一命嗚呼。他的骨灰盒上掛著一個小牌，上面寫著他的名字/狂熱。

第3個青年任勞任怨，70歲的時候。他還清了所有的債務，但沒過幾天。他也就不醒人事了，他的死亡通知書上寫著他的名字/執着。

第4個青年工作了40年，60歲時他還清了所有的債務。再生命的最後10年裡他成了一個旅行家，地球上的多數國家他都到此一遊，過了70歲時，他面帶著微笑死了。人們都記得他的名字叫/從容。

當年貸款給這4位青年的那家銀行是：生命銀行。

生活中的三寶

大自然的三寶：陽光、空氣、水。

說話的三寶：請、謝謝、對不起!

修養的三寶：安靜、慈祥、沉穩。

家庭的三寶：喜歡、幽默、體貼。

飲食的三寶：均衡、節制、感恩。

健康的三寶：步行、少欲、氣和。

睡眠的三寶：要放下、不妄想、睡得安寧 。

學問的三寶：活用、廣博、實在。

學習的三寶：聆聽、接受、思維。

人心的三寶：真實、善良、寬容。

父母的三寶：教養、負責、榮耀。

兒童的三寶：天真、活潑、乖巧。

女士的三寶：青春、健美、氣質

老人的三寶：不倚老賣老、不眷戀往事、不怨天尤人!

幸福的三寶：吃的下、睡得著、笑得開！

解決問題的三寶：面對、處理、放下

圖文章來源/綱絡文章

50種珍惜生命的態度

1、為愛而生：只有愛，能使世界轉得更圓；只有愛，能創造奇蹟。能夠看見別人的好，就會提升自己的好；能夠說出別人的好，就會強化對方與自己要更好。愛是一切的原動力。

2、做自己的心靈捕手：把實現自己生命第一優先考慮，善待內在的小孩，給他勇氣、信心和生命，想念自己，做你自己，寬恕自己，對自己負責，善用感覺，熱情行動，活出真正的自己。

3、簡單生活：你真正需要的不是那麼多，多出來的任何一樣東西對別人都有用，將它送出去，或是捐出去義賣，讓真正需要的人善用，簡單生活慣之後，生命自然不再累贅。

4、擁抱別人，讓人擁抱：擁抱是一件完美的禮物，老少咸宜，而且拿它給別人交換，沒有人會放棄的。練習用擁抱代替說話，表達內心最深刻的感受，即時的擁抱能傳送安慰與支持，傳遞生命活力。擁抱療效：續命，每天四抱；保養，每天八抱；除病，每天十二抱

5、家庭優先：和樂家庭最高指導原則：日常體貼，遇事幽默。家庭關係是你這輩子最有意義的投資。試著每天用十五分鐘，和配偶、孩子，甚至寵物，共同分享回憶、經驗、想法、夢想和創意。

6、別為小事抓狂：你為什麼生氣？塞車、買票插隊、同事爭執、服務生態度惡劣……生氣之前，思考哪些才是真正值得生氣的情況，例如：虐待兒童、人民遭受飢餓之苦、戰爭……相較之下，就可以知道這些事是多不值得生氣。將怒氣轉向值得生氣的事上，並且想想自己可以為這些情況做什麼。

7、找尋老友：愛情常來來去去，朋友總是越陳越香。曾經同甘共苦的朋友是上帝給的禮讚，花點時間列出老朋友清單，撥個電話聊聊或訪友，尋回那曾有的感動與契合。

8、創意生活家：別讓一成不變的生活，腐蝕生命的熱力，試著吃半飽、花一半，使用比平時少一半的源。試試看即使有樣東西不夠用了，是否能夠找到替代品，既可以發揮創意，也能為環保盡一份心力。 

9、練習冒險：無數的第一次造就了你，生命就像一輛十段變速的單車，大部分的人只用到低速檔。你應該嘗試新事物，先從小冒險做起，充分發揮自己的潛能，同時不忘讚美自己的勇氣。

10、說謝謝你：一日平安，一日感謝。培養強烈的感恩心，每天至少謝謝一個人，告訴他們你喜歡、仰慕或欣賞他的地方。

11、別對你的人生說沒空：日常生活需要良性循環，人生只有一次，休息是為了走更遠的路。每個月定出一天可以徹底休息，放自己一天假。

12、活到老學到老：學習不一定只在學生時代，學習是更好生活的開始。無論是選一門不算學分的課，還是向同事學習某些嗜好或興趣，甚至邊開車邊學習隨身攜帶書籍，試著從不同方向找出興趣，生命會更開闊。

13、奉獻給予：奉獻能讓你花小錢擁有極大快樂，助人度難關的方式很多，給予食物、衣物、工作、金錢、時間，你可以由簡單的方式開始，比如捐出收入的5%，仔細考慮哪些是真正需要你幫助的人，把有限的錢放在最需要幫助的人身上，最能產生無限的功效。

14、與敵人和好：抱持寬容態度，以傾聽來代替爭吵，讓自己變得更溫柔與仁慈。不要把問題過度放大，試著問自己：一年後，我還會在意這件事嗎？

15、活出健康的人生：分析自己的飲食習慣，找出需要改進的地方，讓營養更均衡。每週至少三次運動，持之以恆，雂痐W一次恢復精力的課程（如瑜珈或太極）身心健康，精力充沛。

16、讓快樂貼身相隨：快樂的人會微笑或哼唱，甚至吹口哨有快樂的想法，你就會飛起來。專注地想快樂的事，讓自己產生向上飛躍的力量。日積月累，快樂會變成一種習慣。

17、年輕不老心：忘記身份證上的年齡，找出自己覺得重要的，以及會讓自己心跳加速的事物，讓這些點點滴滴充滿生活，就能讓自己的心態變年輕。

18、磨亮想像力：要更有創意，就要像孩子般地思考，比如重看一本最喜歡的童書，學習小孩子的思考式；或者讀一首詩，在心裡想像它的意境；一邊聽廣播的古典音樂、爵士樂或世界音樂，一邊想像音樂所傳達的景致……都可以提升想像力。

19、笑紋比皺紋重要：兒童平均一天笑500次，成人只笑15次，任何小事都可以讓小孩樂不可支，鼓勵自己在笑聲中享受人生。

20、救救地球：減少物品使用量，減少用水，減少用紙，減少開車，減少包裝，少用清潔劑，避免用過即丟，減少用量，重複使用，環保回收，自然就在你心中。

21、救一個生命：找尋失蹤兒、受虐兒，施捨金錢或付出時間、體力、可以改變別人的生命，個 人視野也會因瞭解另一層面的生活而提升，更可以為這些孩子帶來希望與遠景。

22、試試雙手的力量：人生的意義在於創造，藝術可以提升人的生命境界，每做一件事，記得多加些巧思，在每件所做的事情上，發揮報告才能，加入你自己親自動手做，享受四肢勞動的樂趣，即使是簡單的維修工作都是原創的藝術品。

23、記得多玩玩：利用余遐時間享受遊玩的樂趣，重新學習遊樂技巧，徹底享受自由的快樂。

24、三人行必有我師：和各方面的人保持聯繫，增加從他人身上獲得情報的機會。同時擁有會批評的朋友，因為對方擁有你缺乏的部分，學習接受建設性的批評，忽略瑣碎的批評。

25、適當的自私：你有權主導自己的生活，你有全權對別人的要求說不，你有權對批評你或貶低你的人表示意見，你有權和別人分享你的感情，收加生活控制權。

26、分享：不論是分享閱讀心得或是生活偶得，讓東家長西家短的無聊變成豐富彼此生命的啟發。經由感受每個人不同的經驗，賦予生命全新的刺激與成長，世界將轉得更好。

27、重回孩提時代：拋開一些已養成的大人行為或習慣，不要剝奪與天俱來的純真特質，與小孩相處（擔任孩子的課外營老師、自願當兒童球隊教練）；重讀一些小時候聽過的故事，可以回憶小時候的情景，看看舊時留下的物品，如成績單、勞作或禮物；到念過的小學走一遍，發現自己曾發生過的事或當時的夢想。

28、向自然學習：自然中蘊含生活哲學，是生命的指示燈，能幫助你發現自己的定位與熱情所在。從四季的替換，我們學會從悲傷中復元，因為生命是週而復始，生生不息的。而自然的多樣化風貌，都我們學會拒絕大眾壓力，教我們學會表達真實的自我。

29、心靈慢跑：心靈激勵可以預防精神疾病，讓心靈保持思考，也會減慢老化的速度。編一本夢想書，做做白日夢都是可行的。 

30、活出熱情：支離破碎的靈魂得到的往往是乏味的成功，對生活的興趣應高於購物，用最小的|時間工作，將大部份的時間給自己感興趣的事情做自己愛做的事，做你想做的，說你想說的，學習享受生活，享受你做的任何事情。

31、可以不完美：每個人天生不同，接受自己，也同樣接受別人，用慈悲心訓練自己愛缺憾中美麗的事物。

32、勇闖生命難關：有人為工作而生活，有人因夢想而生活，有人因為要找出究竟為什麼要活著而繼續生活，生是上天賦予的權利，活則要靠自我的智慧與勇氣。

33、打開地圖去旅行：到任何你有興趣或好奇的城市旅行。旅行，潛藏著一份改變自己和生活的渴求，在旅行中可以得到不可思議的收穫，變得不容易害怕，遇到問題時較能從容應付，知道自己離農在外時最想念、牽掛的是什麼，最可有可無的是什麼。

34、簡單乾淨就是品味：不論是掃地抹桌子，晾衣服曬被單，都能特別仔細，特別用心，讓延長使用年限的心，取代用過即丟的習慣；用全新的戀舊心情，與日常生活建立恆久感情。用材質好、式樣大方的傢具取代三五年就必須汰換的三夾板；用設計簡單、質地宜人，可以一穿再穿取代追求流行的穿衣風格。

35、在家做義工：慈善事業可以先從家裡做起，可以先把服務心用在家裡，把家裡整理好，花些時間和家人相處，為別人做些事可以讓生活更添樂趣與價值，也會讓你的人生更有成就。

36、再試一下：人生最大的壓力來源是怕壓力，當你相信自己能、而能面對事情時，這已是一個好的開端，一切的多慮都將消失，你終會發現：事情並不棘手難辦，別人能、當然，你也能。

37、命運操之在我：一塊錢、一句好話、一件善事、一點知識、一些方便、一個笑容，都可以改變自己的命運。

38、生命的財富：時間就是財富，但是時間的意義在於（運用），而非（節省）。好好運用上天給予每個人的同等財富。

39、為生命加油：你此生最大恐懼是什麼？最擔心最害怕的是什麼？是害怕應該表達的心意來不及表達？這是害怕心願不能實現？把今天當作最後一天來活，知道此生擔優會常在，恐懼就已不中懼。

40、多為別人想一想：愛有多深，包容與體諒就有多深，敢愛的人才敢去包容和體諒他所愛的人。做個善於體諒的人，多給對方時間與空間，做個有智慧與愛心的人。

41、隨時等著被利用：讓服務變成生命中的一部分，用生命服務、肯定自己。

42、化不幸為助力：自己是態度的主宰，而態度決定未來，從跌倒中站起來，化悲痛為力量，每種不幸都蘊含同等或更大利益的種子。

43、優點轟炸：每個人都有優點，但習慣看別人缺點，試著做好話連篇、用心說好話的人，勇於表白，要去掉別人身上的刺，最好的方法是拍拍他的背。

44、和自己賽跑：學習和自己比，忘記曾經擁有的分數，現在要關注的是，如何讓今天過得比昨天好，用心去發現，能看到生命更寬廣的藍天。

45、換個角度，心中一片天：別人也許是對的，不要讓自己受執著的困惑，便能瞭解萬物，欣賞及認同世間一切。

46、樂觀：處於痛苦時，最有效的事物就是樂觀。凡事往好處想，樂觀的人可以發明飛機，悲觀的人就只能發明降落傘。

47、真心聆聽：通往內心深處的是耳朵，專心聆聽並適當回應，對別人是一種很大的鼓舞。

48、好奇心不打烊：世界上只有愚人，沒有愚問。對所有的事物保持一顆敏感的心，好奇是所有人類文明進步的開始。

49、情緒急轉彎：事情沒有變，變的是你的觀念。改變想法，就能改變情緒，帶來完全不同的結果。

50、我真的很不錯：每個人都是一座寶藏，凡人也有超人力量，成功在於喚醒心中的巨人，開發自己的寶藏。 

樂觀 客觀 充實‏

@1.父子二人看到一輛十分豪華的進口轎車。

兒子不屑地對他的父親說："坐這種車的人，肚子裡一定沒有學問！"

父親則輕描淡寫地回答："說這種話的人，口袋裡一定沒有錢！"

～～你對事情的看法，是不是也反應出你內心真正的態度？ 

@2.晚飯後，母親和女兒一塊兒洗碗盤，父親和兒子在客廳看電視。突然，廚房裡傳來打破盤子的響聲，然後一片沉寂。

兒子望著他父親，說道："一定是媽媽打破的。""你怎麼知道？""她沒有罵人。"

～～我們習慣以不同的標準來看人看己，以致往往是責人以嚴，待己以寬。

@3.有兩個台灣觀光團到伊豆半島旅游，路況很壞，到處都是坑洞。

一位導遊連聲說路面簡直像麻子一樣。

而另一個導游卻詩意盎然地對游客說："我們現在走的正是赫赫有名的伊豆迷人酒窩大道。"

～～雖是同樣的情況，然而不同的意念，就會產生不同的態度。思想是何等奇妙的事，如何去想，決定權在你。

@4.同樣是小學三年級的學生，他們將來的志願同是當小丑。

中國老師斥之為：胸無大志，孺子不可教也！"外國老師則會說："願你把歡笑帶給全世界！"

～～身為長輩的我們，不但要求多於鼓勵，更以狹窄界定了成功的定義。

@5.妻子正在廚房炒菜。

丈夫在她旁邊一直嘮叨不停："慢些、小心！火太大了。趕快把魚翻過來、油放太多了！"妻子脫口而出："我懂得怎樣炒菜。"

丈夫平靜地答道："我只是要讓你知道，我在開車時，你在旁邊喋喋不休，我的感覺如何……"

～學會體諒他人並不困難，只要你願意認真地站在對方的角度和立場看問題。

@6.一輛載滿乘客的公共汽車沿著下坡路快速前進著，有一個人在後面緊緊追趕著這輛車子。

一個乘客從車窗中伸出頭來對追車子的人說："老兄！算啦，你追不上的！""我必須追上它，" 這人氣喘籲籲地說："我是這輛車的司機！"

～～有些人必須非常認真努力，因為不這樣的話，後果就十分悲慘了！

然而也正因為必須全力以赴，潛在的本能和不為人知的特質終將充分展現出來。

@7.甲："新搬來的鄰居好可惡，昨天晚上三更半夜跑來猛按我家的門鈴。"

乙："的確可惡！你有沒有馬上報警？"

甲："沒有。我當他們是瘋子，繼續吹我的小喇叭。"

～～事出必有因，如果能先看到自己的不是，答案就會不一樣。

@8.張三在山間小路開車，正當他悠哉地欣賞美麗風景時，突然迎面開來的貨車司機搖下窗戶大喊一聲："豬！"

張三越想越氣，也搖下車窗大罵："你才是豬！"剛罵完，他便迎頭撞上一群過馬路的豬。

～～不要錯誤地詮釋別人的好意，那只會讓自己吃虧，並且使別人受辱。

@9.小男孩問爸爸："是不是做父親的總比做兒子的知道得多？"

爸爸回答："當然啦！""電燈是誰發明的？"

"愛迪生。""那愛迪生的爸爸怎麼沒有發明電燈？"

～權威往往只是一個經不起考驗的空殼子，尤其在現今這個多元開放的時代。

@10.小明洗澡時不小心吞下一小塊肥皂，他的媽媽慌慌張張地打電話給家庭醫生求助。 醫生說："我現在還有幾個病人在，可能要半小時後才能趕過去。"

小明媽媽說："在你來之前，我該做什麼？"醫生說："給小明喝一杯白開水，然後用力跳一跳，你就可以讓小明用嘴 巴吹泡泡消磨時間了。"

～～事情既然已經發生了，何不坦然自在地面對。擔心不如寬心，窮緊張不如窮開心。

@11.一把堅實的大鎖掛在大門上，一根鐵杆費了九牛二虎之力，還是無法將它撬開。

鑰匙來了，他瘦小的身子鑽進鎖孔，只輕輕一轉，大鎖就"啪"地一聲打開了。

～～每個人的心，都像上了鎖的大門，任你再粗的鐵棒也撬不開。

惟有關懷，才能把自己變成一把細膩的鑰匙，進入別人的心中。

破除養生10大迷(摘自-蘋果日報副刊 報導╱楊琇雯、黃筱筠 )  ginny   2008/3/26傳訊

迷思1 每天要喝8杯水
正解：很多人都知道每天要補充約2000cc的水分，以一個馬克杯250cc來換算約是8杯水。但何一成醫師說明， 2000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，包括吃飯、喝湯等食材中的水分。所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約1000cc，相當於4杯；長期水分喝太多例如每天超過 3000cc，可能會造成水腫。
Tips ：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開水為主。

迷思2 多運動保年輕
正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。一天最適量的運動是中等強度30到60分鐘 ，若每天超過60分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，最長運動1小時就要停下來休息。所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
Tips ：若認為每天抽不出30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式也可以，國外研究也證實，1次運動10 分鐘，每天3次，也可達到每天運動1次30分鐘約70%的效果。可利用上班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。

迷思3 吃鹼性食物較健康
正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體質影響的問題。
另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃菜變鹼性體質，不過何一成 醫師和吳 明珠 醫師都認為不可行，倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。
Tips： 營養素沒有分酸鹼度，只有份量和種類的需求，多樣性、足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。

迷思4 洗冷水澡促進循環
正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來說比較危險。
Tips ：若要沖澡，可使用約 37℃ 的溫水，不要太熱、也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡盡量不要讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。

迷思5 早睡早起比較健康
正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。
至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即可，但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨 1點鐘是體內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會長不高；成年人就容易老。
Tips ：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠周期，例如清晨才回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。

迷思6 養生茶沒事可多喝
正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳 明珠 醫師表示，很多人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
Tips ：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。

迷思7 便秘要多吃水果才行
正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，反而加重排便困難。
Tips：想吃促進腸蠕動的水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水分，對排便比較有幫助。

迷思8 吃素比吃肉健康
正解：國外雜誌曾刊登一項長達10年研究，證明素食者罹癌的機率並不比葷素夾雜者低，代表吃素和吃肉一樣重要，是最健康的養生法。
Tips： 葷素夾雜吃才是最符合自然的攝食法，不僅有均衡營養，也符合牙齒的生長排列。草食動物只有臼齒和門齒；肉食動物多了犬齒，所以人也應葷素夾雜。

迷思9 喝黑糖水排毒治過敏
正解：吳 明珠 醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成 醫師則認為黑糖是提供糖分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。
Tips ：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫師診斷再煮黑糖水喝。較燥熱者則不建議，以免情況更糟。

迷思10 多吃魚眼睛對眼睛好
正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素A、B群、C、 E等，況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，建議不要吃太多。
Tips：不要只吃魚頭、魚眼，可適量吃點魚肉，一個星期約吃一個手掌大小分量的魚肉，就不用太擔心汙染的問題，也可獲得優良蛋白質。